在宝宝的成长中，钙是必不可少的营养元素之一。一岁多的宝宝正处于生长发育的关键期，如果钙的供应不充足，会影响到宝宝的骨骼发育，甚至出现佝偻病等疾病。因此，如何给宝宝补充足够的钙质是每个家庭都必须考虑的问题。
首先，我们需要清楚的知道一岁多的宝宝每天的钙摄入量应该是多少。 根据不同的研究，一岁的宝宝每天应该补充500-600毫克的钙。那么如何通过食物来补钙呢？
1、瘦肉：
瘦肉是富含钙质的肉类食品，可以选择瘦牛肉，猪蹄筋或鸡胸肉等。为了保证口感和口感，最好把肉切成小块，加入蔬菜、番茄酱或肉鲜汤中炖煮或蒸煮。
2、奶类：
奶类是补钙的佳品，在宝宝满一岁后，可以添加到宝宝的食谱中。可以选择鲜奶、奶粉或含有乳制品的麦片、燕麦片等。如果宝宝不能耐受乳糖，可以选择乳制品中使用脱乳糖酸奶。
3、蛋类：
蛋类包括鸡蛋和鸭蛋。鸡蛋中含有丰富的钙质，这种钙质可以被宝宝充分吸收。宝宝每天可以吃1-2个鸡蛋，蛋黄蛋白一起吃。同时，蛋黄中含有维生素D，可以帮助宝宝更好地吸收钙质。
4、豆制品：
豆制品也是补钙的好食品。豆腐是一种常见的豆制品，富含钙质，而且易被宝宝消化吸收，推荐选择软豆腐。此外，肉松、草鱼干、虾皮等也是钙质含量较高的食品。
总体来说，一岁多的宝宝需要通过多样化的食物来摄入足够的钙质。除了以上介绍的食品之外，还可以加入一些维生素D的食品，如鱼肝油、鸡肝、鸭肝等。当然，在给宝宝供应这些食物之前，一定要先确保宝宝并非有过敏反应或肠胃问题。如果有任何疑问，最好先咨询医生的建议。
