在宝宝一岁之前，大部分的钙质是来自于母乳或婴儿配方奶粉，但是随着宝宝慢慢的进入辅食期，饮食中的钙质含量也越来越重要。钙质是宝宝生长发育和骨骼健康必不可少的营养素。虽然钙质只是需要微量摄入，但是一旦缺乏会引起很多健康问题。那么，应该如何补钙呢？下面，我们来看看一些补钙的方法。
(1) 增加饮食中含钙食物的摄入。比如富含钙质的食物有：牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、蛋黄、菜花、苹果、香蕉等。母乳或配方奶粉是宝宝的主食，可以选择加入一些含钙食物，来补充钙质。
(2) 喝适量的牛奶或奶粉。宝宝一岁后可以开始喝鲜奶或配方奶粉，不过要注意每天喝的量不要太多，因为过多的奶会导致铁摄入不足，还会增加宝宝的腹泻的风险。
(3) 经常在户外活动。阳光下的维生素D有助于钙吸收，宝宝经常晒太阳可以有效地帮助宝宝吸收钙质。
(4) 长期喝含糖饮料不吸收钙质。这是因为含糖饮料会降低身体吸收钙质的程度，因此要尽量避免给宝宝饮用含糖饮料。
总之，钙质是宝宝成长发育和骨骼健康所必不可缺的营养素，因此要多注意宝宝日常饮食的营养搭配，适当加强户外活动，控制糖分的摄入，以保证宝宝吸收足够的钙质。当然，如果宝宝长时间缺乏钙质，还应及时就医，接受专业的诊治。
