七个月宝宝处于生长和发育的关键时期，其营养需求十分重要，包括钙、镁、锌等微量元素的摄取也至关重要。
首先是钙的摄取。在七个月时，宝宝的骨骼正在逐渐形成，钙对骨骼的发育十分重要。建议每天喂宝宝100-200毫升的配方奶或母乳，同时可以增加宝宝吃一些钙含量高的食物，如牛奶、豆腐、酸奶等。
其次是镁的摄取。镁对于宝宝的神经和肌肉的发育都有很大的作用，同时也能促进钙的吸收和转化。建议每天喂宝宝30-40毫克的镁元素，宝宝常吃的食物中含镁比较高的有南瓜、芝麻糊、核桃、大米等。
最后是锌的摄取。锌元素对于宝宝身体新陈代谢的作用很大，同时也能提高宝宝的免疫力，防止感染。建议每天喂宝宝2-3毫克锌元素，宝宝常吃的食物中含锌比较高的有鱼肉、瘦肉、米饭等。
总之，七个月宝宝补钙镁锌的摄取量不可过多或过少，在保证宝宝摄取足够的微量元素的同时，也要注意不要过度，造成不必要的负担和危害。最好在医生或营养师的指导下合理安排宝宝的饮食。
