维生素C是一种水溶性维生素，它是保持我们健康的重要营养素之一。我们的身体无法自行制造维生素C，因此需要从食物或补充剂中摄取。
对于四岁的宝宝来说，他们的身体需要大量的维生素C来保持其正常的生长和发育，同时增强免疫系统、促进铁质的吸收等功能。因此，为了满足宝宝日常所需的维生素C量，给宝宝提供一些高维生素C的食物是非常必要的。
以下是一些适合四岁宝宝的高维生素C食物：
1. 柑橘类水果，如橙子、柠檬和柚子。这些水果营养价值高，可以有效地提供维生素C。
2. 新鲜的草莓、覆盆子、蓝莓等水果，是非常好的维生素C的来源。
3. 烹饪时加入的大量蔬菜也是富含维生素C的，如红洋葱、甜椒、番茄、胡萝卜、西兰花和土豆等。
4. 部分叶菜类蔬菜也富含维生素C，如空心菜、娃娃菜、菠菜和生菜等。
5. 果汁也是一种维生素C的来源，但需要注意的是含糖量和卡路里的问题，建议少量饮用。
总之，适度地为宝宝提供富含维生素C的食物，可以有效维护宝宝的身体健康。但是，需要注意的是，建议加工食品尽可能少含高糖、高盐的成分，以保障孩子的营养均衡。
