五岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，骨骼的发育也需要得到足够的营养，尤其是钙质的补充。对于五岁的宝宝来说，钙质摄入不足会导致骨质疏松、身高发育不良等问题。那么，宝宝补什么补钙好呢？
1. 牛奶和乳制品：牛奶和乳制品是补钙的常用食品，五岁的宝宝每天需要喝足够的牛奶，推荐一天喝2-3杯，或者食用奶酪、酸奶等乳制品。光喝牛奶不能提供足够的维生素D3，儿童需要暴露在阳光下，从中获取足够的维生素D3。
2. 绿叶蔬菜：像菠菜、芹菜等蔬菜含有丰富的钙质，可是很多宝宝对蔬菜不太感兴趣，为了增加宝宝对蔬菜的喜爱，家长可以将不同的蔬菜搭配在一起，制作美味的蔬菜汤和蔬菜卷。
3. 果仁及其制品：坚果中含有大量的钙质，像杏仁、芝麻、核桃等都可作为补钙的好选择。家长可以将果仁磨成粉，混在中式煲汤中，或制作各种坚果糊。
4. 海产品：海产品中富含钙质和其他微量元素，比较适合补钙，像虾、螃蟹、海鱼等。同时，宝宝不妨多了解一些新奇的海产品，尝试制作简单的海鲜料理，增加营养多样性。
总的来说，五岁的宝宝需要大量与全面的营养，除上述之外，宝宝还应该多吃水果和蔬菜、新鲜的肉和鱼类，以保证全面的营养和健康的成长。家长可以将多种食物混合在一起，制作营养丰富的营养餐，保证宝宝健康成长。同时，做到适量饮食，不要过度饮食，限制甜食和卡路里的摄入。
