在宝宝一岁以前，母乳和配方奶都已经为宝宝提供了充足的钙质，一岁宝宝的钙需要量比较少，大约为600毫克/天左右。所以一岁宝宝的饮食摄入应该偏向于多样化，尽可能让宝宝从食物中获取营养，补钙也不例外。
以下是一些钙含量较高的食物：
1. 奶制品：优质牛奶、酸奶、芝士制品等。
2. 海鲜类：比如鱼、虾、小龙虾、海带等。
3. 豆制品：比如豆腐、黄豆芽、蚕豆、绿豆等。
4. 碳酸饮料适当喝：像矿泉水、汽水等，钙离子含量相当于高钙牛奶。
5. 蔬菜和水果：比如绿叶蔬菜（菠菜、油麦菜、茼蒿等）、芹菜、南瓜、木瓜、苹果等。
除了让宝宝多吃含钙食物外，如果专业医生认为宝宝存在偏食、吸收不良等问题，需要补钙，那么可以在医生指导下给宝宝选择专门的钙补充剂，坚持在医生的指导下进行，以免影响其身体健康。
