宝宝的骨骼正在不断生长发育，钙是骨骼发育所必需的营养物质之一，因此，宝宝多吃些含钙的食品，有助于增强骨骼健康，预防骨质疏松症等疾病的发生。以下是一些适合宝宝多吃的含钙食品。
1. 奶类产品
奶类产品是钙的重要来源，牛奶、羊奶、鲜奶酪、酸奶等含有较高的钙含量。对于1岁以上的宝宝来说，鲜牛奶是很好的钙来源，也可以选择配方奶粉、增强型奶粉等，但需注意不可喝过量，以免引发腹泻等不良反应。
2. 大豆制品
大豆制品如豆腐、豆浆、千层豆腐、麻婆豆腐等也是很好的钙来源。不过，宝宝如果有豆类过敏或消化不良等问题，应经医生指导食用。
3. 蔬菜类
一些蔬菜如菠菜、芝麻叶、空心菜、菜花等也含有一定的钙含量，但这些植物性食品中的钙吸收率较低，同时还含有草酸等对钙的吸收有抑制作用的因素，因此应合理搭配食用。
4. 鱼类
鱼类中含有较为可吸收的钙质，例如鲤鱼、鲫鱼、鲢鱼等，而且还富含Omega3多不饱和脂肪酸，有助于促进宝宝的大脑发育和视力健康。
5. 果类
水果中奇异果、山楂、杏干等也含有较高的钙。奇异果中还有丰富的维生素C，能增强免疫力，对于宝宝来说也是很好的补充营养。
虽然这些食品含有较高的钙含量，但过多地食用会导致宝宝的消化吸收能力下降，引起腹部不适、便秘等问题，因此应当合理搭配食用，注意控制食量，避免过量食用。同时，建议妈妈们在宝宝的日常饮食中，多加入富含维生素D和钙的食物，这样有助于促进钙的吸收和利用。如果宝宝吃饭情况不佳，或者必要的钙摄入量无法得到满足，可以经医生指导服用一定量的钙剂进行补充。
