夏天宝宝出汗是身体自我调节的一种表现，帮助身体降温，预防热射病等情况发生。然而，出汗过多可能会导致宝宝体内水分丢失，因此，适当的摄入水分与营养成分是非常必要的。
1.水分：宝宝出汗多，应该给予充足的水分，建议每天喂水的量不少于400毫升，可以选择优质口感好的纯净水、淡盐水等适量给宝宝喝，切记不要让宝宝喝甜饮料、碳酸饮料等，这些饮料含有大量的糖分及人工添加剂。
2.水果：夏天是水果的季节，宝宝可以适当的吃些西瓜、葡萄、橙子、苹果等含水分丰富的水果，对缓解宝宝的口渴以及增强宝宝体力有很好的作用。
3.蔬菜：新鲜绿色蔬菜是必不可少的，宝宝可以食用青菜、黄瓜、西红柿等含水分丰富的蔬菜，能够满足宝宝的水分需求。此外，还可以给宝宝食用质地适宜、口感好的蔬菜泥或蔬菜沙拉，比如胡萝卜泥等。
4.优质乳制品：适量的乳制品能够提供宝宝所需的蛋白质、钙质等营养素，并能够满足宝宝的口感需求。可以选择不加糖的酸奶、牛奶等优质乳制品，但要注意卫生与保存的条件。
总之，夏天宝宝的饮食应该以清淡少油少盐为原则，并兼顾充足的水分摄入和营养素的攻略。同时要保证饮食清洁、食品卫生等条件的充足，对宝宝有益无害的食品大力推荐，有快餐、烤炸等垃圾食品的消费必须谨慎。
