五岁的宝宝正处于生长发育的阶段，因此钙是非常重要的。良好的钙摄入可以帮助孩子发育健康的骨骼和牙齿，同时还有助于支持神经和肌肉功能。以下是一些适合五岁宝宝的补钙食品：
1. 奶类制品：牛奶、酸奶是非常好的补钙食品，每天2-3杯牛奶或酸奶可以为宝宝提供适当的钙质。
2. 坚果和种子：杏仁、核桃、芝麻和花生等坚果和种子富含钙和其他营养素。
3. 青菜：绿叶蔬菜如菠菜、西葫芦、苦菜和紫甘蓝等富含钙和维生素K，有助于促进骨骼健康。
4. 鱼类：鲑鱼、沙丁鱼和鳕鱼等富含钙和维生素D，可以帮助宝宝吸收和利用钙。
5. 海藻类：海带、紫菜等含有较高量的钙，宝宝可以尝试吃一些寿司或者紫菜包饭。
6. 豆类：豆腐、豆浆和黄豆等富含营养素和钙，适合宝宝作为营养的补充。
建议每天为五岁宝宝提供约1000毫克的钙。除了食物以外，可以搭配适当的户外活动和运动来提高钙吸收率，促进骨骼健康。需要注意的是，某些食物如咖啡因、糖果和碳酸饮料等，可能影响钙吸收，因此在食用上需要适量。
