让宝宝获得足够的钙，对于他们的骨骼和牙齿的健康非常重要。尽管食品和饮料可以提供钙，但某些食物中含有钙的比例更高，可以更快地为宝宝提供所需的营养。以下是一些富含钙的食物：
1. 乳制品 - 牛奶、乳酪和酸奶是获得钙最好的食物之一。每天喝一杯牛奶或食用一些酸奶或乳酪可以帮助宝宝获得所需的钙。此外，开心果、杏仁和芝士也是良好的钙的来源。
2. 河鱼 - 鳗鱼、鲫鱼和虹鳟鱼等淡水鱼类含有高量的钙和维生素D。这些营养物质可以促进钙吸收和利用。
3. 蔬菜和水果 - 绿色叶菜、菠菜、糙米、燕麦、豆类、鳄梨和橙子等也含有丰富的钙。
除了这些食物之外，还可通过维生素D的补充来加速钙的吸收。在儿童早期，日晒可以帮助机体产生足够的维生素D，从而帮助钙的吸收。但对于在阴暗季节出生的宝宝，他们需要额外的维生素D补充剂。 在给宝宝增加钙的同时，也需要关注食品的热量和脂肪含量，特别是如果宝宝正在努力保持健康的体重。 如果您担心宝宝的钙不足，建议儿科医生给予饮食和营养的建议。
