在4岁的宝宝身体发育阶段，钙质是十分关键的营养元素之一。因为钙质是骨骼生长发育、牙齿健康所必需的。而钙在身体内并不具有储存性，因此需要每天摄取足够的钙质来维持正常的生理功能。那么，4岁宝宝补钙多少才是正常的呢？
每天应该摄入多少钙质
一般来说，4岁宝宝每天应该摄入大约1000毫克的钙质。对于食物来源，牛奶、酸奶、芝士等乳制品、豆类、鱼虾等都是很好的钙质来源。此外，适当晒太阳也能帮助人体吸收钙质。
需要注意的是，过多的补钙也会影响宝宝的健康。过量的钙质也会导致宝宝服用其他药物时吸收不良，甚至出现相关健康问题。因此，在补钙的时候，需要根据宝宝年龄、性别、身体状况等因素来确定每天应该摄入多少钙质。
如何补钙更好
在钙质的摄入方面，除了日常食物中的钙质，还可以通过食用钙片等方式来进行补充。不过，如果宝宝本身没有钙缺乏症的话，并不建议过多地依赖钙片等，而是通过多样化的饮食来获得足够的钙质。
同时，多晒太阳也听建议。在进行户外活动、散步时，可以适当晒太阳。因为太阳能够帮助人体合成维生素D，进而帮助人体吸收钙质。
总结
在补钙的过程中，需要根据宝宝的体质情况等因素，逐渐增加摄入的钙质量。在日常饮食中，需要多吃新鲜的蔬菜水果等，对宝宝有益健康的食物。此外，适量运动也是帮助宝宝吸收钙质的好办法。
