宝宝在出生后的前6个月内，母乳是最好的食物。但是，母乳并不含足够的维生素D和钙来满足宝宝的需要。维生素D和钙对于宝宝的骨骼和牙齿健康发育非常重要。因此，在宝宝出生后的前几个月，建议给宝宝补充维生素D和钙。
对于三个月大的宝宝来说，应该开始增加钙的摄入量。一个健康的三个月大的宝宝每天需要约210毫克的钙。宝妈可以通过给宝宝提供含钙食品来满足宝宝的钙需求。包括鱼、豆腐、菠菜、芝士、酸奶等钙含量丰富的食品，但是出于安全考虑，建议在婴儿3-4个月后再给他们添加固体食品。
此外，母乳中维生素D含量极少，略高于牛奶。因此，建议宝妈给宝宝补充维生素D。每天的维生素D需要量约为400～800IU（国内建议量为400IU）。
总的来说，三个月以后的宝宝可以通过合理的饮食补充钙质，从而帮助骨骼和牙齿的健康成长。补充维生素D也是不可少的，以确保宝宝体内维生素D的水平达到预期的水平。同时，请妈妈注意，不要过度补钙，否则可能导致钙超负荷，引起其他的问题。最好请医生或营养师的指导去选择适合宝宝的补钙方案。
