在13个月的宝宝成长阶段中，补充足够的营养对于宝宝的健康和生长发育非常重要。钙和锌都是宝宝需要的重要营养素，对于骨骼发育、免疫系统和神经系统的健康都起着重要的作用。
对于13个月的宝宝来说，尽管他们已经开始吃固体食物了，但他们的营养需求仍然很高。因此，父母需要确保他们的宝宝摄入足够的钙和锌，以保证他们的身体发育和健康。
钙是宝宝发育所必需的，它有助于构建强健的骨骼和牙齿，更让心脏、肌肉和神经系统正常运作。如果宝宝的钙摄入不足，他们可能会出现骨折、骨软化和牙齿短缺等问题。
对于13个月的宝宝来说，他们每天需要大约700毫克的钙，可以通过饮用富含钙的牛奶、奶制品、豆类、绿叶蔬菜、鱼类等来保持足够的钙摄入量。此外，父母还可以选择含有钙的营养补充剂，但需要在医生的建议下使用。
锌是另一个宝宝需要的重要矿物质，它可以帮助宝宝的免疫系统和神经系统正常发育。它也有助于宝宝的食欲和味觉感受。
对于13个月的宝宝来说，每天应摄入3毫克到5毫克的锌，可以通过饮食摄入。富含锌的食物包括红肉、鱼、贝壳类食物、各种豆类、坚果和燕麦等。
此外，父母还可以考虑给宝宝摄入含锌的营养补充剂，但也需要在医生的指导下使用。
总之，宝宝在13个月后，父母需要确保他们的饮食营养丰富，特别注重钙和锌的摄入，帮助宝宝健康地成长和发育。如果您担心宝宝的食量和饮食问题，建议咨询医生或营养师。
