对于两岁的宝宝来说，补充足够的钙质对于骨骼和牙齿的健康发育非常重要。通常来说，每天建议摄入500毫克钙质。以下是一些帮助宝宝每天摄入足够钙质的食品和方法：
1. 奶制品：牛奶是最丰富的钙质来源之一。每天给宝宝喝约500毫升奶可以提供大约300毫克的钙质。如果宝宝对牛奶过敏或不能消化，那么可向医生咨询用配方奶喂养。
2. 低脂酸奶：一杯低脂酸奶含有250毫克的钙质。它也是一种非常好的钙质来源。
3. 软骨类食物：除了奶制品，其他一些食物也富含钙质。例如，大量富含钙质的食物包括乌贼、螃蟹、贝类和龙虾。同时，骨头汤和鱼骨也含有大量钙质。
4. 绿叶蔬菜：宝宝消化系统虽然无法有效吸收这些食物中的钙质，但是这些食物助于保持体内酸碱平衡。比如菠菜，一杯蒸熟的菠菜中含有大约245毫克的钙质。
5. 补充维生素D：宝宝如果缺乏维生素D，他们的身体将无法吸收钙质。适量曝晒阳光可以补充足够维生素D，同时，维生素D也被添加到某些配方奶中。
总体来说，不仅要让宝宝的膳食多样化，丰富营养，还应该注意钙的摄入量，避免出现钙质不足的现象。同时，为了确保宝宝的健康，务必请儿科医生确认并指导正确的膳食计划。
