对于二岁的宝宝来说,补钙很重要。春季是补钙的好时机,因为春季气候适宜,宝宝更容易吸收钙。
以下是一些可供二岁宝宝吃的补钙食物:
1.牛奶:宝宝每天喝500毫升的牛奶可以满足他的钙需要量。但是请注意,如果你的宝宝有乳糖不耐症或者牛奶蛋白过敏的情况,就不能喝牛奶。
2.芝士:芝士也是一种很好的补钙食物,尤其是瑞士芝士、凯撒芝士,含钙量都较多。
3.豆类:豆类也是钙的良好来源之一,大豆制品、豆腐、红豆、黄豆、黑豆,都可以让宝宝吸收到大量钙。
4.绿色蔬菜:西兰花、菠菜、小白菜等绿色蔬菜也富含钙质,宝宝可以多吃点。
5.水产品:像三文鱼、虾、蟹、海藻等水产品含钙量也不低,可以多给宝宝尝尝。
不仅如此,在春季阳光明媚的日子里,多带宝宝出门晒太阳,阳光中的维生素D也可以帮助宝宝更好的吸收钙质,增强宝宝的骨骼与牙齿的健康。
在注意到宝宝的营养均衡的同时,也要避免过多的糖和盐的摄入,以及过多的清淡无味的食物,否则会让宝宝嗜好差,食欲不振。