宝宝需要足够的铁、水和钙来保持身体健康和发育。以下是一些食物和建议，可以帮助宝宝获得足够的铁、水和钙。
补铁：铁是宝宝所需的营养素之一，是造血和运输氧气至各个部位所必需的元素。因此，孩子们需要足够的铁来保持他们的能量和健康。 下面是一些富含铁的食物：
1. 红肉（牛肉、羊肉、猪肉），鸡肉等
2. 深绿叶蔬菜（菠菜、甘蓝等）
3. 豆类（红豆、黑豆、黄豆等）
4. 干果（葡萄干、杏干、开心果等）
补水：宝宝一天需要大约4到8杯水来补充体内的水分。以下是一些补水的方法：
1. 喝普通的水或白开水
2. 吃水果（西瓜、葡萄、橙子、草莓等）和蔬菜（胡萝卜、黄瓜、芹菜等）
3. 喝汤或鲜榨果汁
补钙：钙是维护宝宝骨骼生长发育的重要元素。以下是一些富含钙的食物：
1. 牛奶和其他乳制品（酸奶、芝士等）
2. 绿色叶菜（菠菜、西兰花、羽衣甘蓝、芥蓝等）
3. 鱼（沙丁鱼、鲑鱼、肉桂鱼等）
4. 豆制品（豆腐、黄豆、黑豆等）
总的来说，让宝宝吃上丰富多彩的膳食，可以确保他们摄取到足够的营养素，从而健康成长。然而，如果您对宝宝的饮食有顾虑或问题，建议咨询医生或专业营养师的意见。
