钙是人体必需的重要元素之一，它对人体骨骼、牙齿、心脏、血液凝固等都有着重要的作用。对于青少年来说，补钙尤其重要，因为在这个年龄阶段，骨骼还在发育增长，需要大量的钙来支持发育。那么，14岁女宝宝补钙剂量多少呢？
首先，建议女宝宝每天从食物中摄入足够的钙质。富含钙质的食物有奶制品、豆制品、海带、小鱼干、金针菇、菠菜、鲜贝等等。同时，为了保证足够的维生素D，还需要适当晒太阳。
如果女宝宝的钙摄入不够充足，那么可以考虑给其口服补钙剂。14岁女宝宝每天需要摄入1200-1500mg的钙，平均每天需要补充500-600mg的钙。但是需要注意的是，口服补钙剂只是为了辅助食物中的钙素，不能完全取代食物，因此建议在医生的指导下使用。
此外，不同的补钙产品配方不同，有些产品不适合14岁以下儿童使用，一定要选择专门针对儿童的补钙产品。如果无法确定补钙量或使用补钙产品，建议就医咨询。
总之，14岁女宝宝每天需要摄入足够的钙质。如果食物中的钙素不够充足，可以考虑使用口服补钙剂作为辅助。使用补钙剂时，一定要在医生的指导下使用，并选择专门针对儿童的补钙产品。
