孕期是宝宝最关键的营养吸收阶段，而维生素是有机化合物，对人体生长发育、体内代谢过程都有非常重要的作用。因此，孕妇应该多注意维生素的补充，以适当提高胎儿生长发育的水平。
以下是孕妇可以补充的一些维生素：
1. 叶酸：叶酸被认为是孕妇和胎儿成长的非常重要的维生素，能有效降低孕妇妊娠期间胎儿发生疾病的风险。孕妇每天应该摄入400-600微克的叶酸，包括食物和口服叶酸片。含有丰富叶酸的食物有菠菜、豆腐、红枣、芦笋等。
2. 钙：钙是孕期必要的营养素。钙能够帮助丰胸、预防贫血、增强骨骼强度等。孕妇每天应该摄入1000-1300毫克的钙。所以孕期中，吃一些蔬菜、水果、豆类、牛奶等富含钙质的食物是必要的。
3.维生素D：维生素D是有助于钙和磷的吸收，能够促进胎儿骨骼和牙齿的形成。孕妈妈每天应该摄取600国际单位的维生素D。含有维生素D的食物有鲑鱼、鱼肝油、谷物等。
4.维生素C：维生素C是有助于铁的吸收。妊娠期间缺乏维生素C会导致贫血、体重不足和慢性疾病。孕妇每天需要摄取70-90毫克的维生素C。含有维生素C的食物有橙子、柠檬、西红柿、辣椒、西兰花等。
5.维生素B1：维生素B1有助于神经系统的稳定，缺乏维生素B1会导致孩子的神经系统畸形。孕妇每天应该摄取1.4毫克的维生素B1。含有维生素B1的食物有燕麦片、动物肝脏、豆类等。
总之，孕妇补维生素，需要通过饮食多摄取含有丰富营养的膳食组合，如蔬菜、水果、谷物、豆类、蛋白质等，同时也可以适当地口服维生素片，以达到最佳营养状态。
