三岁以上的宝宝需要足够的钙来支持他们的身体发展和健康成长。医生建议每天给三岁以上的孩子提供至少700毫克钙。以下是一些适合三岁以上宝宝补钙的食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、牛奶布丁和冰淇淋等。每日饮用2-3杯牛奶将为宝宝提供约600毫克的钙。
2. 绿色蔬菜：菠菜、甘蓝、羽衣甘蓝、芹菜等。这些食物也富含维生素K，有助于骨骼健康。
3. 鱼类：沙丁鱼、秋刀鱼、鲑鱼等。这些鱼类富含钙和维生素D，有助于促进钙吸收。
4. 豆类：豆腐、味噌、豆浆等。豆制品富含钙和蛋白质，是健康的膳食选择。
5. 干果：杏仁、核桃和芝麻等。干果富含钙和其他有益的营养物质。
为了确保宝宝摄取足够的钙和其他营养素，可以将上述食物组合起来，让宝宝有一个健康的饮食习惯。此外，如果宝宝不喜欢牛奶或奶制品，您可以考虑给他们补充一些维生素D和钙的营养补充剂。但在给孩子补充营养补充剂之前，最好咨询医生的建议。
