春季是宝宝生长发育的重要时期，而补钙是宝宝健康成长的关键之一。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，同时还对神经、肌肉和心脏等器官发挥重要作用。那么，2岁宝宝春季补钙应该吃些什么呢？下面就为大家介绍几种不错的选择。
1. 奶制品
奶制品是宝宝最主要的钙来源之一，包括牛奶、酸奶、奶酪、芝士等。2岁宝宝每天需要摄入500-600毫克的钙，每250毫升鲜牛奶中含有大约300毫克钙，每份酸奶含有约250毫克钙。但有些宝宝可能对牛奶及乳制品过敏，需要注意。
2. 绿色蔬菜
绿色蔬菜也是提供钙和其他重要营养物质的好选择。例如，一杯煮熟的切碎菠菜含有约240毫克钙。同时，西兰花、芥兰、菜花等蔬菜中都含有不同程度的钙质。
3. 坚果种子
大部分的坚果和种子都含有丰富的钙，例如芝麻、杏仁、核桃、腰果等。宝宝可以直接食用或者制作成下午茶点心，在保证口感的同时摄取到足够的钙。
4. 海产品
海产品也是提供钙质的重要来源之一，例如三文鱼、虾、蟹、龙虾、鱼子酱等。但需要注意的是，海产品中含有较高的镉和汞等重金属物质，建议不要过量食用。
除了以上几种，还有一些其他食材也含有不错的钙质：豆制品、全麦面包、黑色糙米、豆腐、柠檬、骨头汤等。在平时的饮食搭配中，尽量多样化且均衡，以保证宝宝能够获取到充足的钙质和其他营养素。同时，建议妈妈们在宝宝每日的饮食规划过程中咨询专业营养师的意见，制定出最适合宝宝的营养搭配方案。
