对于一岁的宝宝来说，补钙和酸钙是非常重要的，因为钙对于宝宝的骨骼生长和发育有不可替代的作用。同时，酸钙可以帮助宝宝更好地吸收钙质，提高钙的利用率。
那么，一岁宝宝应该从哪些食物中获取钙和酸钙呢？
1. 奶制品：奶是最好的钙源，一岁宝宝应该喝全脂奶或者婴幼儿配方奶，每天喝300-500毫升。同时，酸奶、奶酪等奶制品也是不错的选择。
2. 豆制品：豆腐、豆浆等豆制品也是富含钙的食物，可以适当给宝宝吃。
3. 绿叶蔬菜：比如芹菜、菠菜、香菜等绿叶蔬菜都富含钙质，可以用榨汁机将它们打成汁给宝宝喝。
4. 果蔬汁：除了绿叶蔬菜汁外，苹果汁、橙汁等果蔬汁也是可以适当给宝宝喝的，不过要注意不能过多，可以控制每天喝50-100毫升。
5. 海产品：比如鲍鱼、紫菜等海产品中也富含钙质，不过要注意避免过度食用。
总体而言，一岁宝宝的饮食应该以营养均衡为主，不要过分追求某一种食物的摄入。同时，要注意吃饭的规律，尽量避免过度进食或暴饮暴食，保持良好的饮食习惯对宝宝的健康成长至关重要。
