对于宝宝来说，饺子是一种非常受欢迎且容易消化的美食。饺子的馅料可以根据宝宝的身体需要来定制，以满足宝宝成长所需的多种营养素。下面是一些可以帮助宝宝获得足够钙、铁和锌的饺子馅料：
1. 牛肉馅
牛肉是蛋白质和铁的好来源，能够帮助宝宝建立强壮的肌肉和健康的红细胞。可以添加一些香菇或者洋葱，增加香味和口感。
2. 猪肉菠菜馅
在肉馅内添加洗净切碎的菠菜，是一种很好的铁和钙来源。菠菜不仅有助于加强宝宝的免疫系统，还可以助长宝宝的身高。
3. 鸡肉胡萝卜馅
鸡肉是一种健康的蛋白质来源，胡萝卜则富含胡萝卜素、维生素A和钙。这种馅料能够为宝宝提供多种维生素和矿物质，有助于宝宝建立健康的骨骼和牙齿。
4. 素菜炒饺子馅
如果你的宝宝喜欢吃素食，可以选择用素菜炒饺子馅。在黄豆、绿豆、豌豆、菜花、胡萝卜、玉米等蔬菜中选择几样来制作馅料，就能为宝宝提供大量的维生素、矿物质和纤维素。
总结来说，宝宝吃饺子可以从多个角度来保证营养的全面性。除了上述的馅料，还可以选择自己宝宝喜欢的食材来制作馅料。不过需要注意的是，宝宝不宜吃太咸或太辣的饺子，否则容易对宝宝的消化系统造成负担。在食材选择和烹饪方式上，最好参照儿科医生或营养师的建议。
