对于4岁的小宝宝，补钙非常重要。因为这个年龄段正是骨骼发育的关键时期，如果缺钙就会导致骨质疏松、易骨折等问题。那么，该怎么补钙呢？以下是一些推荐的食物：
1. 奶类食品：牛奶、酸奶、乳酪等都是富含钙的食物。如果宝宝不喜欢喝纯牛奶，可以尝试给他们加入一些蜂蜜或者巧克力粉等来调味，或者选择乳酸菌酸奶。
2. 豆类食品：黄豆、豆腐、豆浆等都含有丰富的钙质。可以利用这些食材来做一些味道丰富、营养丰富的豆腐脑、豆浆糊等。
3. 海产品：如海参、海带、紫菜等富含钙质，而且还含有多种微量元素，营养价值很高。可以用来做一些海鲜汤、紫菜包饭等美味的菜肴。
4. 绿叶蔬菜：比如菠菜、小白菜、西兰花等都是富含钙质的绿色蔬菜。可以将它们加入到汤中、做成沙拉、炒菜等。
5. 干果类：比如芝麻、杏仁、核桃等，不仅富含钙质，而且还含有大量的不饱和脂肪酸和纤维素。可以将它们加入到饼干、糖果、果仁糖等中，制成营养丰富的零食。
当然，除了上述食物，宝宝还需要多出门晒太阳，因为太阳光是身体摄取钙质的重要来源之一。不过，需要注意的是，在给宝宝补钙时，要遵循量力而行的原则，不要一下子给他们吃太多，也要根据宝宝的实际情况适当调整饮食。
