对于婴幼儿来说，无论是身体发育还是智力发展，都需要充足的钙和锌。那么，给宝宝补钙补锌应该吃什么呢？下面就为大家详细介绍一下。
补钙食物：
1. 牛奶：牛奶是补钙的好选择，它不仅含有丰富的钙，而且钙的吸收率也很高，是婴幼儿增加钙质的首选。
2. 酸奶：酸奶是牛奶的一种，含有比牛奶更多的钙和维生素D等营养素，能够帮助婴幼儿更好地吸收钙质。
3. 豆腐：豆腐含有丰富的钙质，而且做法多种多样，容易与其他食材搭配，是婴幼儿补钙的好食物。
4. 鱼类：鱼类除了含有丰富的蛋白质外，还含有丰富的钙质，不仅能帮助婴幼儿增加钙质，而且还有助于提高宝宝的智力。
5. 海产品：海产品中大多数含有丰富的钙质，例如虾、蟹、贝类等，它们含有的不仅有钙质，还含有多种对身体有益的微量元素。
补锌食物：
1. 奶酪：奶酪富含锌，而且更容易被婴幼儿吸收，是补锌的好选择。
2. 瘦肉：瘦肉含有丰富的蛋白质和锌，而且也比较容易被婴幼儿吸收，是补锌的好选择。
3. 豆类：豆类中含有一定量的锌，而且也是一种比较容易被婴幼儿接受的食物。
4. 蛋类：蛋类中含有丰富的营养素，其中包括锌，而且蛋类也比较容易被婴幼儿吸收。
5. 海鲜类：贝类和鱼类含有较高的锌含量，可以提供宝宝所需的锌。
总之，通过食物来补钙补锌是天然、健康的方法。婴幼儿在摄入这些含钙含锌的食物的同时，还需要注意合理搭配，吃得健康营养。对于一些过敏体质的宝宝，要注意食物的选择与搭配，避免过敏。此外，婴幼儿在进食时，一定要保证食物的新鲜度和卫生，保护宝宝的健康。
