宝宝是成长的孩子，骨骼的健康发育是非常关键的，而钙是骨骼发育必不可少的营养素。因此，宝宝们的饮食中一定要有足够的钙，那么宝宝吃什么最补钙呢？
1.奶制品
牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是含钙非常丰富的食物，牛奶中的钙含量特别高，是肉类、蔬菜、水果的几倍之多，而且可以更好地被人体吸收利用。所以，每天适量地饮用牛奶、吃一点酸奶、奶酪等，都能够为宝宝提供大量的钙质。
2.豆腐
豆腐不仅是高蛋白食品，还含有更易于被人体吸收利用的钙质。豆腐中的钙含量比肉类还要高，而且豆腐所含的磷元素比例适宜，有助于增强人体对钙的吸收能力。
3.鱼虾
鱼虾是含有丰富钙质的水产品，特别是一些深海鱼类，如鲸鱼、鲨鱼、比目鱼等，钙含量更加可观。此外，虾皮、海藻等食物中也含有较高的钙质。
4.豆类
黄豆、黑豆、红豆等豆类同样是含钙量比较高的食品，能够有效地补充宝宝钙质。同时，豆腐、豆浆、豆皮等豆制品的钙吸收率也很高。
5.绿色蔬菜
绿叶菜、白菜、芹菜等绿色蔬菜都是含有不少钙质的食品，而且绿色蔬菜中富含的维生素C和叶绿素能够促进钙的吸收和利用。
钙作为建筑骨骼的重要营养素，对宝宝的生长发育至关重要。因此，宝宝的饮食一定要注意搭配，合理搭配上述食材，既可以满足宝宝的营养需求，也能够有助于钙的吸收和利用，保障宝宝的骨骼健康。
