宝宝5个月时，是宝宝成长的重要时期，因此我们需要非常关注宝宝的营养摄入，特别是钙质的摄入，它对于宝宝的成长和骨骼发育非常重要。
在这个时期，配方奶或母乳提供的钙已经不能满足宝宝的生长需要，因此需要额外的钙质摄入。以下是一些宝宝可以食用的富含钙质的食物：
1. 乳制品： 宝宝可以逐渐加入奶酪、酸奶、羊奶、乳酸菌饮料等乳制品来增加钙质摄入。而且这些食物除了含钙以外，还含有优质蛋白质、维生素D等营养素。
2. 蔬菜：绿色叶菜、西兰花、菠菜、芦笋等蔬菜都是宝宝补钙的好选择。这些蔬菜富含钙质和叶酸等营养素。
3. 水果： 一些水果如橙子、奇异果等水果也含有不少的钙质和其他营养素，可以适量地加入宝宝的食谱中。
4. 蛋黄： 一个蛋黄中含有将近100毫克的钙质，而蛋黄也含有丰富的营养成分，如胆碱、蛋白质，是宝宝补钙的好选择之一。
当然，在给宝宝添加这些食物时，需要确保宝宝已经能够进食半固体或较为固体的食物，并且需要逐渐引入新的食物，而且先前未曾食用过的食品应该慢慢引入。同时，建议家长们咨询过儿科医生或者营养学家的意见，以便更好地为宝宝选择适合宝宝的食物和营养饮食方案，确保宝宝能够获得足够的钙质和其他营养。
