在宝宝7个月的时候，骨骼正在发育期，因此需要特殊关注钙的摄入。让我们来看看一些补钙的最佳食物。
1. 酸奶：酸奶是一种富含钙的食物，适合给宝宝食用。选择低脂或无脂酸奶，并避免添加糖的产品。
2. 奶酪：奶酪也是一种富含钙的食物，且宝宝们通常都很喜欢吃。切成小块或用刨丝器刨成细片，宝宝就能容易地咀嚼和消化。
3. 鱼：鲑鱼和沙丁鱼等脂肪含量高的鱼，含有丰富的钙和维生素D，有助于促进宝宝的骨骼生长。
4. 肉类： 牛肉，猪肉和家禽肉也是富含钙的食物。 确保肉类是煮熟的，并且没有增加过多的盐和调味品。
5. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中含有大量的钙和其他营养成分。尝试用蒸的方式烹饪，以保留更多的营养成分。
6. 干果和坚果： 杏仁，核桃和花生等坚果含有丰富的钙以及其他营养成分。 将坚果切碎并加入宝宝的辅食中，以使其更容易咀嚼和消化。
补钙不仅仅是食用上述食物，还应注重宝宝平时饮食的平衡、多样性、全面性，提高身体铁的利用率，搭配其他食材来完善膳食结构。同时，为了更好的吸收这些营养物质，宝宝最好在充足的日光下活动，以帮助其体内产生维生素D，从而提高钙元素的吸收效果。
