2岁半是宝宝生长发育的重要时期，需要充足的钙和锌来维持身体健康。缺乏钙和锌会影响宝宝骨骼发育和免疫系统功能。下面介绍一些可以帮助宝宝补钙和补锌的食物。
1. 奶制品
奶及奶制品是所有孩子生长发育中最重要的食物，含有大量的钙和维生素D。如果宝宝无法耐受牛奶，可以选择低乳糖奶，酸奶或乳酪等奶制品。
2. 绿色蔬菜
绿色叶菜，例如菠菜，芹菜和油菜都富含钙和其他矿物质，宝宝可以食用生的或者煮熟的。
3. 果蔬制品
蔬菜汁，果汁和果泥等果蔬制品都含有一定的钙和维生素C和其他矿物质。
4. 海鲜
海鲜，例如鲑鱼，鳕鱼和虾等，是含锌的最佳来源。如果宝宝不适合食用海鲜，可以选择其他富含锌的食物，例如蛋类和肉类。
5. 谷类食品
全麦面包，燕麦和谷物都是钙和锌的良好来源。
最后，宝宝需要遵守均衡饮食原则，多样化食谱，吃到足够的蛋白质，碳水化合物和脂肪。如果宝宝有特殊的饮食需求或者过敏，需要先咨询医生或者儿科医师的意见。
