两岁宝宝是生长发育的关键时期，良好的饮食习惯和均衡的膳食对于孩子的健康成长起着至关重要的作用。钙和维生素C是保证孩子健康成长的两种重要营养素，但是适宜的摄入量因年龄而异。
首先，让我们了解一下钙和维生素C在幼儿期的作用。
钙是维持骨骼健康所必需的营养素。在第一年至三岁这段时间，婴幼儿的骨骼生长迅速，所以他们需要更多的钙以满足骨骼的需求。钙的主要来源是乳制品，例如奶、乳酪、酸奶等；大豆、鱼、绿色叶菜也是钙的较好来源。
维生素C是抗氧化剂，有助于增强孩子的免疫系统。维生素C有助于吸收铁，并提高红细胞的数量。维生素C的最佳来源包括柑橘类水果、草莓、芒果等。
虽然钙和维生素C是重要的营养素，但孩子的身体可能无法完全吸收大量的某些营养素。因此，当孩子满两岁时，应该从日常食物中获取足够的钙和维生素C，而不是靠营养补充剂。
接下来，让我们来谈谈两岁宝宝的钙和维生素C需求量。
一般来说，两岁宝宝的每日钙摄入量应该为700毫克。这可以通过一些乳制品、豆类、鱼类和蔬菜中获取。然而，对于素食者和对乳糖不耐受的孩子来说，可能需要额外的钙占用。
而对于两岁宝宝的维生素C每日需求量，建议为15至35毫克。这可以通过多吃水果和蔬菜来实现。
总的来说，两岁宝宝可以通过正常饮食获得足够的钙和维生素C，而不需要额外摄入。如果您担心孩子的钙和维生素C摄入不足，建议咨询儿科医生或营养师，以获得更详尽和专业的建议。
