在14个月的宝宝宝营养摄入方面，钙是非常关键的。钙是建造身体骨骼发育的重要元素，它帮助建造新骨并保护现有骨骼的强度。如果宝宝缺乏钙，就可能会导致骨折、软骨病、佝偻病等骨骼问题。钙不仅重要，在14个月的宝宝中，适度摄入是必不可少的。那么，14个月宝宝补钙吃什么呢？
1. 奶类
奶类是最好的钙来源，特别是含有较高蛋白质的乳制品。在14个月的宝宝中，每天饮用500毫升奶类会满足它所需的钙质要求。
2. 鱼类
鱼类是一种高蛋白，富含DHA、EPA等多种体内必须的物质的食物。它还是一种非常好的钙来源，特别是含有鱼骨的鱼类比如鲑鱼和鲭鱼。
3. 豆腐和豆浆
豆腐和豆浆是优质的钙来源，含有丰富的植物蛋白质，对身体健康非常有益。可以口味清淡，加在各种汤或其它菜肴中。
4. 菜类
深色蔬菜，如绿菜花、苋菜、菠菜等富含钙、镁、铁等矿物质和维生素。可以通过烹制加以味道换化，适当搭配，创造丰富多彩的口味。
5. 坚果类
坚果类，例如核桃、杏仁、黄油果等，都是优秀的钙来源，尤其重要的是它们含有各种磷和镁，可以帮助身体吸收和利用钙。
在14个月宝宝配餐中，合理搭配以上的食物，使其充分吸收钙质，如每日三餐面条糊、杂粮粥、蔬菜鸡蛋汤、白米饭等，这些食物搭配起来，不仅能够让宝宝摄取到足够的能量，还能补充钙质，是最为理想的食谱。但是要注意避免高糖食品，少吃垃圾食品，增加动物蛋白质的摄入，为宝宝提供健康的生长环境。
