在月子期间，妈妈需要更多的营养来恢复身体，而钙是其中一个关键的营养元素，因为它对于骨骼和牙齿的健康至关重要，也有助于维持正常的心脏功能和神经系统功能。以下是几种补钙的方法：
1. 食用富含钙的食物：妈妈需要在日常饮食中加入富含钙的食物，比如豆腐、鲜奶、酸奶、奶酪、绿色蔬菜、鱼、贝类和坚果等。这些食物不仅富含钙，而且其它营养物质也能为妈妈提供各种维生素和矿物质。
2. 补钙药物：如果日常饮食无法提供足够的钙，医生可能会给妈妈开一些补钙药物。补钙药有口服和注射剂两种。需要注意的是，钙元素并不好吸收，需根据医生指导使用。
3. 晒太阳：晒太阳可以促进体内维生素D的生成，这对于身体吸收钙是必要的。不过，需要分别在早上和晚上的时段晒太阳，阳光强度不能太大。
总之，对于新产妇来说，保持充足的营养摄入和适量地活动是最关键的。此外，妈妈若想保持骨骼健康，就需要关注饮食和营养需求，不要过多地接触不健康的食物，定期进行身体检查，及时发现问题，尽早治疗。
