母乳中的钙含量虽然不高，但它是身体吸收和利用钙的效率最高的来源之一。母乳不足时，最重要的补钙方法是通过食物来获得。以下是为宝宝提供足够钙的食物和方法：
1. 喝牛奶：在宝宝起床、午睡前和睡前喝200毫升鲜奶是一个不错的选择。应选购市场上品质有保障的鲜奶供宝宝食用。
2. 喝矿泉水：在饮用矿泉水的同时，宝宝也能摄取到矿物质，包括钙。
3. 吃豆制品：豆类是钙的良好来源之一。豆腐、豆浆、黄豆、黑豆等都是钙含量高的育儿食品。
4. 吃奶酪：每日提供宝宝适当份量的鲜奶酪，也是很好的补充钙的方法。
5. 增加晒太阳时间：晒太阳可以增加宝宝体内的维生素D，增强身体对钙的吸收能力。
总之，母乳不足时，应该采取多种方式来补钙。从食物中摄取足够的钙对于宝宝的生长发育至关重要。同时，家长也应该留意宝宝食物的种类和摄入量，以确保宝宝摄入足够的营养物质。除此之外，要注意让宝宝进行适量的运动，多参加户外活动，保证宝宝的健康成长。
