在夏天，宝宝的运动量增加，出汗也变多，这就导致了钙的流失速度变快。因此，宝宝夏天补钙是非常重要的。那么，宝宝夏天补钙应该吃哪种呢？下面我来为大家介绍。
1.牛奶
牛奶是一种很好的补钙食品，因为它富含钙质、蛋白质、维生素D、维生素A等营养元素，而且也方便易于消化吸收。可以选择普通的纯牛奶、低脂牛奶、全脂牛奶，但是不建议在宝宝6个月以下时给宝宝喝牛奶，因为那时候宝宝的肠胃系统还不够成熟。
2.鱼类
鱼类是维生素D的良好来源，维生素D可以帮助钙的吸收。比如三文鱼、鲑鱼等深海鱼类，富含的不仅有蛋白质和钙质，还有Omega-3脂肪酸，对宝宝的神经系统和视力发育都有很好的帮助。
3.五谷杂粮
像米、面、谷物等五谷杂粮中的钙含量其实也不低。当然，它们的钙吸收率相对于牛奶或鱼来说会低一些，但是相对于调味料之类的食物就要好很多，所以可以适当的在宝宝饮食中添加一些五谷杂粮，如燕麦、小麦、糙米等。
4.豆类
豆腐、黄豆、豆浆等豆类中富含钙质和蛋白质，对于宝宝的身体发育非常重要。不仅是钙质，豆腐还富含铁和锌等微量元素，也能够帮助宝宝更好的吸收营养。
总之，夏天补钙可以选择牛奶、鱼类、五谷杂粮和豆类等食物。但是，要适量补充，不要过量，因为过量补钙也会对身体造成负面影响。同时，也要注意给宝宝做好全面的膳食调配，保证宝宝多元化的营养供给。
