在婴幼儿阶段，钙是非常重要的营养素。宝宝需要足够的钙来支持骨骼和牙齿的发育。如果宝宝缺乏钙，可能会导致佝偻病、骨折等健康问题。那么一岁多宝宝吃什么补钙好呢？以下是一些推荐的食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士等都是富含钙的食物。然而，在宝宝一岁之前不建议给予牛奶，因为它可能会引起过敏或消化不良。一岁之后逐渐引入牛奶或其他奶制品，但不要超过每天500毫升。
2. 深色绿色蔬菜：例如芥菜、菠菜、油菜等都含有丰富的钙质。可以做成菜肴或搭配其他食材做成汁，给宝宝食用。
3. 果蔬汁：有些蔬菜和水果的汁液也是含有钙质的。比如菠菜、胡萝卜、甜菜根等。
4. 鱼类：鱼类富含蛋白质以及微量元素，例如钙、锌等。也是宝宝补钙的好选择。
5. 豆类：各种豆类如黄豆、豌豆、绿豆等也是不错的补钙食材。可以做成豆腐、豆浆等。
注意：尽管上述食物含有丰富的钙质，但也不能让宝宝吃过量，因为过量的钙摄入也会对宝宝的健康造成不利影响。每天宝宝所需的钙量为500-700毫克，建议在医生或营养师的指导下适当补充。
