维生素B2，也称核黄素，是人体所需的一种维生素。该维生素在人体内主要起到促进细胞能量代谢和蛋白质合成的作用。由于维生素B2对人体的健康具有重要的作用，因此宝宝适当地食用维生素B2对健康的发育有很大帮助。
对于新生儿和婴幼儿，妈妈的乳汁中含有足够的维生素B2，满足宝宝需要。但是，随着宝宝年龄的增长，食物的种类和数量变得多样化，宝宝从妈妈的乳汁中获得维生素B2的量也不再足够。因此，在宝宝辅食期，添加一些富含维生素B2的食物是有必要的。
宝宝可从以下食物中获得维生素B2：
1. 肝脏
肝脏含有丰富的维生素B2和其他维生素，对宝宝的健康发育带来了很多益处。在烹调时要注意肝脏的食用量，以及避免过多食用，以免过量引起肝脏毒性。
2. 菠菜
菠菜含有大量的维生素B2、维生素C和铁质等物质，能帮助提高宝宝的免疫力和抗氧化性能。但是脂溶性维生素B2不易被菠菜所吸收。所以为了保证宝宝充足的补充，还是需要吃些含其他蛋白质的食物，如鸡肉和鸡蛋。
3. 鸡肉和鸡蛋
鸡肉和鸡蛋是降低脂溶性维生素B2不吸收的解决办法。这两种食物中含有丰富的高质量蛋白质，可以提供给宝宝充足的维生素B群。
总的来说，在宝宝添加辅食的时候，可以选择那些含维生素B2丰富的食物，如肝脏、菠菜、鸡肉、鸡蛋等，来帮助宝宝充足的摄取这种维生素。不过也应该注意在食用时注意控制量，以免摄入过量，影响宝宝的健康。
