补钙是非常重要的健康行为，特别是对于婴儿和小孩来说。钙是构建和维持骨骼和牙齿所必需的重要矿物质。在宝宝的生长过程中，会消耗大量的钙质。许多父母会选择通过补钙的方式来帮助宝宝摄取足够的钙质。但是，仅仅依靠补钙是不足以帮助宝宝养成健康饮食习惯的。
饮食是最重要的。钙不仅仅可以从钙片中获取，更好的来源是食物。一些食物，如牛奶、酸奶、芝士、豆腐、青菜等，含有大量的钙。因此，合理的饮食习惯是保持宝宝健康和填补钙缺乏饮食不可或缺的一部分。
运动也很重要。更多的人现在因为习惯宅在家里而缺乏体育锻炼，他们会取代运动来满足缺乏运动的需求。这不仅会导致体重增加，还会对骨骼和牙齿的健康造成负面影响。运动可以增强宝宝的肌肉和骨骼，从而提高钙吸收能力。
维生素D也很重要。维生素D是钙吸收所必要的维生素。如果宝宝缺乏维生素D，就会导致钙无法被完全吸收，无法充分利用。维生素D的最佳来源是采取足够的日光浴。大约在每天早上和傍晚，需要在阳光下暴露5至15分钟。
尽管补钙是很重要的，但如果只依靠补钙就无法维持健康饮食和生活方式。对于宝宝来说，维持健康饮食、运动和日光浴，可以赋予他们健康的骨骼和牙齿并提高生活质量。
