对于婴幼儿来说，对于钙和锌的需要量非常大，因为这两种营养素对于宝宝的生长发育和身体健康非常重要。所以，宝宝需要吃的食物能够快速补充钙和锌是非常重要的。以下是一些最好的可以帮助宝宝快速补钙和锌的食物：
1. 鲜奶和奶制品：鲜奶是非常好的钙和锌来源，如果宝宝过了6个月，可以开始喂养一些奶类食品，例如奶粉、奶酪等。
2. 青菜类：绿色蔬菜是非常好的钙和锌来源。将绿色蔬菜混合在婴儿的蔬菜泥或米粉中，能够使宝宝更便于吸收这些营养物质。
3. 海鲜：海鲜是非常好的锌来源。一些宝宝粥或是清淡的海鲜煲汤是非常好的钙和锌来源。
4. 豆类和豆制品：豆类和豆制品中含有丰富的钙和锌，比如豆腐、黄豆等都是不错的选择。
5. 坚果：坚果如花生、核桃等，其富含的蛋白质和脂肪可以帮助婴儿快速吸收并利用钙和锌。
总的来说，为宝宝选择快速补钙和锌的食物非常重要。给宝宝选择上述富含钙和锌的食物，能够帮助宝宝更健康地成长。但是特别注意维生素D的摄入，因为维生素D对于钙的吸收很重要。对于母乳喂养的宝宝，妈妈要保持充足的维生素D和钙摄入，饮食多样化，宝宝再接受辅食的过程中也需要摄取到足够的营养。
