婴儿和幼儿期是生长发育最快的阶段，钙和锌是宝宝所必需的重要矿物质。缺乏钙和锌会影响宝宝的身体发育，导致骨质疏松、牙齿疾病、免疫力下降等问题。那么，给宝宝补钙锌应该吃什么呢？
1. 奶类食品：婴儿出生后，需要连续6个月喝母乳或配方奶。母乳中含有丰富的钙和锌，可以刺激宝宝骨骼和牙齿的生长，增强免疫力。如果宝宝不能喝母乳，可以喝配方奶。同时，也可以给宝宝食用一些奶制品，如酸奶、芝士和鲜奶等。
2. 果蔬类食品：水果和蔬菜中不少含有钙和锌，如菠菜、豆腐、白菜、香菇、海带、深海鱼等。给宝宝多尝试着吃一些新鲜的水果和蔬菜，如橙子、苹果、草莓、西红柿等。同时，也可以把一些蔬菜切成小块，加入婴儿食物中来营养均衡地补充宝宝的钙和锌。
3. 零食类食品：对于3岁以上的宝宝，可以适量的食用含有钙和锌的零食，如贝类、花生、芝麻、核桃等。但是要记住，宝宝吃零食不能过量，否则容易导致肥胖和营养不良。
还有一点需要注意的是，宝宝在食用钙锌的同时还需要摄取足够的维生素D，这样才能更好地吸收和利用钙锌。因此，可以给宝宝多晒太阳，让宝宝皮肤接受足够的阳光，以帮助宝宝身体合成足够的维生素D。同时，也可以选择一些含有维生素D的食品，如鸡蛋、肝脏、鱼肝油等。
总之，给宝宝补钙锌的方法是多样的，家长应该根据宝宝的年龄、体质和食物偏好来选择合适的食物。同时，也要注意适量搭配和避免过度消化，给宝宝营养均衡的饮食。
