首先，需要明确的是，不建议给4岁以下的宝宝单独补充钙剂。这是因为如果宝宝在正常的饮食中摄取足够的钙质，就不需要额外的钙剂了。过多的钙剂反而会影响宝宝的铁、锌等元素的吸收。
那么，应该如何让宝宝从饮食中摄取足够的钙质呢？以下是一些富含钙质的食物：
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，尤其是酸奶和奶酪含有的钙更易于吸收。
2.豆类：黄豆、豆腐、豆浆等，其中绿叶菜豆中的钙吸收率更高。
3.海产品：鲍鱼、海参、章鱼等。
4.坚果：花生、核桃、杏仁等。
5.其他：鱼、鸡蛋、粉丝、黑芝麻等。
如果宝宝的饮食习惯不能满足足够钙的需求，可以在儿科医生或专业营养师的指导下，适量补充钙剂。最好选择口感好，吸收好，营养成分全面的钙剂，同时剂量和用药期间要按照医生的指导来。
总之，钙是宝宝生长发育必须的营养元素之一，但不应过度补充。家长们需要注意宝宝的饮食，让宝宝从各种食物中获取足够的营养素。同时，在发现宝宝有营养不良等问题时，应该及时咨询医生。
