五个月的宝宝正处于生长发育的关键时期，钙是组成宝宝骨骼的重要成分，所以补钙十分关键。但是，补钙要注意选用好的钙才能被人体吸收利用。那么，什么钙适合宝宝补充呢？
首先，母乳和奶粉中都含有足够的钙供宝宝吸收，所以在这个月龄段完全不需要在外部补充钙。
其次，从六个月开始，随着辅食的逐步引进，宝宝的膳食逐渐丰富，钙的补充也可以通过膳食摄取实现，比如鲜奶、小鱼、豆制品、海带等富含钙质的食材都可以给宝宝补充钙。
但是，在确保宝宝吃的食物很丰富的情况下，如果还是担心宝宝的钙不足，可以选择钙剂或铁锌钙制剂给宝宝补充。在选择时可以注意以下几点：
1. 选用含量低的钙剂：过高的钙剂含量不利于宝宝的吸收与利用，可能会对宝宝产生不利的影响。
2. 选择可口的钙剂：宝宝的口感偏好比较喜欢甜味的口感，可以选择口感比较好的钙剂，一定要注意不要添加过多的甜味剂。
3. 选择质量可靠的品牌：婴幼儿补充钙剂必须要选择质量可靠、口碑好的品牌，不能因价廉而选。
总之，对于五个月的宝宝，要实现适当的钙补充，既要注意膳食搭配，也要选择优质的钙剂，同时不要忘记营养均衡和运动锻炼，这样宝宝才能拥有更好的身体素质。
