骨骼是人体支撑体重、运动和保护内脏的重要组成部分，而钙元素作为骨骼的主要构成成分，则在增强骨骼健康方面扮演着重要角色。尤其是婴幼儿期，由于处于骨骼发育和成长的关键时期，因此补钙尤为重要。大人在饮食中饱含钙元素的食物，则是很好的帮助婴幼儿补钙的方法。
以下是帮助宝宝补钙的一些食物建议：
1. 奶制品：
牛奶、酸奶、乳酪、奶酪等奶制品是极好的钙质来源。每天喝一杯牛奶，或者加入一点酸奶到宝宝的点心中，都有助于宝宝的骨骼发育。
2. 豆类：
豆腐、黄豆、红豆、黑豆等豆类食品同样拥有丰富的钙元素，而且口感丰富，多样化。豆浆、豆芽、豆腐等豆制品是宝宝的健康零食之一。
3. 虾皮：
虾皮中不仅含有高量的蛋白质，而且钙含量也相当高。经常在炒菜或汤中加入虾皮，不仅味道更加浓郁，而且也能够帮助宝宝补钙。
4. 果类：
桔子、橙子、柠檬等柑橘类水果富含维生素C，而且也有丰富的钙元素。尤其是柠檬，据研究，柠檬中含有特殊的有机酸，可以促进钙元素的吸收。
5. 食盐：
含有钠和氯化物的食盐不仅可以滋润口腔，而且也是钙质的重要来源。但是，宝宝食盐的摄入应当适度，并不是越多越好。
总的来讲，大人在饮食中选择高钙食物，不仅有助于自身的骨骼健康，也能够为宝宝提供足够的钙元素。同时，在为宝宝选食物的时候，最好注意食材新鲜、营养丰富、安全卫生，以保证宝宝吸收到足够的钙质。
