宝宝8个月大，处于快速生长发育阶段，钙和锌是宝宝所需要的两个重要微量元素，对于宝宝的生长发育、智力发展、免疫力增强等都起着至关重要的作用。那么，宝宝在补钙和锌方面应该吃些什么呢？
首先，钙是宝宝骨骼和牙齿成长的必要物质，如果缺乏钙素会影响婴儿骨骼发育和牙齿的生长，使其出现佝偻病、齿磨损等问题。补钙最好的方式是让宝宝在日常饮食中多摄取含钙丰富的食物，如牛奶、豆浆、酸奶、芝士、豆腐等等。此外，海产品如虾、蟹、海带等也富含钙质，可以多在宝宝的饮食中添加。
其次，锌是宝宝身体健康发展的必要元素，它可以增强宝宝的免疫力，促进身体发育和智力提高。像大豆、麦片、全麦面包、燕麦、南瓜、菠菜、肉类等食物中含有丰富的锌元素，在宝宝的饮食中多加入这些食物可以有效地帮助宝宝快速吸收锌元素。
同时，在宝宝补钙和锌时，我们还要注意以下几点：
1.宝宝只有在充分喂养母乳或配方奶的情况下，才能吸收足够的钙和锌。如果宝宝出现营养不良的现象，可能导致宝宝身体无法吸收足够的钙和锌。
2.补钙和锌的食品不能过量，因为过多的钙和锌可能导致宝宝腹泻、食欲不振等情况，反而会对宝宝的健康造成负面影响。
3.还要注意宝宝的饮食习惯，慢慢地让宝宝适应各种食物的口感和味道，避免一次性改变宝宝的饮食习惯。
总之，在宝宝的饮食中，多加入含钙和锌的食物，可以帮助宝宝养成好的健康饮食习惯，保证宝宝获得足够的营养，健康快乐成长。
