四个月大的宝宝已经开始进入辅食期，不仅需要摄入足够的营养素，还需要逐渐适应口感和消化功能。其中，钙和锌是宝宝发育所必需的重要营养素，如何让宝宝在饮食中得到足够的补充，也是家长们需要了解和掌握的关键。
以下是四个月宝宝补钙锌的食物推荐：
1. 坚果类：各种坚果含有丰富的锌，尤其是核桃、腰果、杏仁等，可以适量给宝宝食用，但要注意先去掉外壳，切碎后再加入辅食中。
2. 奶制品：牛奶、奶酪、酸奶等，是宝宝获得钙和锌的重要来源，但需要注意的是，四个月大的宝宝还不能直接喝牛奶，应选择经过加工熟化的婴儿配方奶粉或者是亲子酸奶。
3. 果蔬类：蔬菜中富含的钙比较少，但含有的维生素和矿物质对宝宝的成长发展也非常重要，可以适量加入到辅食中，如菠菜、西兰花、菜花等，水果中含有少量的锌，可以选择苹果、香蕉等含量较高的水果。
4. 蛋类：蛋黄中含有丰富的钙质，适当食用可以增加宝宝的营养，但蛋白质对于四个月大的宝宝还不适宜，可以选择只给宝宝喂食蛋黄或者是蛋黄做成的饼干等。
需要注意的一点是，宝宝的钙和锌需求量是根据年龄和体重而定的，家长要根据宝宝实际情况进行合理的补充。同时，四个月大的宝宝还处于不断适应辅食的过程中，应该尽量避免过于刺激和刺激性食物，也要注意饮食的清洁卫生，保持宝宝健康成长。
