宝宝在生长发育阶段需求钙质非常大，而钙质在婴幼儿期对于骨骼的建立和发育是非常重要的。因此，重视宝宝饮食中钙质的摄取是非常有必要的。
以下是一些最补钙的食物以及建议的饮食方法。
1. 优质奶制品：牛奶是钙的重要来源，如果宝宝不过敏可以加入奶制品。但是有些宝宝可能会有乳糖不耐受、蛋白质过敏等，因此建议在儿科医生或营养师的指导下选择适合的奶制品。
2. 鱼类：鱼类也是很好的钙来源，尤其是富含钙的比较多的小鱼，例如鱼皮和骨头较多的鲫鱼、鲤鱼等。但是对于宝宝来说，一些不易消化的食物可能会导致消化问题，因此在引入鱼类时需要逐渐增加。
3. 蔬菜和水果：含钙的蔬菜和水果包括芝麻、豆腐、海带、菠菜、西兰花等。当然，宝宝的胃口十分微妙，有些不愿意吃的东西需要创新地做一些特别的做法去增加食欲。
4. 适量餐前晒太阳：晒太阳可以帮助宝宝在体内合成维生素D，维生素D可以帮助钙的吸收和利用。但是需要注意的是，尽量在早上和下午太阳不是太毒热的时候晒太阳，避免保护不当导致日晒伤。
总之，引导宝宝合理饮食，合理搭配食物，加上适量的户外活动，可以很好地保证宝宝的钙质摄入，有助于维持宝宝健康发育。同时，建议家长在饮食上注重平衡，不要因为追求营养而导致宝宝只吃单一的食物。如果宝宝有需要，也可以在医生或专业的营养师指导下添加营养辅助品，但需注意剂量和使用方法。
