对于产后妈妈，补钙一直都是一个备受关注的话题。补钙的作用就是补充体内钙储备，供给母乳制造和维持乳汁品质。同时，妈妈的骨骼也需要得到良好的滋养，保护她们不容易患上骨质疏松等疾病。那么，有了宝宝后，还有必要继续补钙吗？
当然有！正如怀孕期间需要健康的饮食和恰当的钙补充，产后妈妈同样也需要重视钙的摄入。如今，母乳喂养已经成为众多新妈妈的首选，而这也需要妈妈们日常均衡的饮食中获得足够的钙质供给。母乳中有大量的钙，宝宝通过吸吮乳头，从母亲体内产生其所需的钙素，此时妈妈就需要一定量的钙来维持自己的钙储备和健康。
除此之外，妈妈们在哺乳期间还需要加强锻炼以保持身体健康和强大，以更好地应对繁忙的育婴和生活压力。因此，每天补充足量的钙是必须的。美国国家健康研究所(NIH)建议，0到12个月的母亲每天至少需要1000毫克（mg）的钙，而在12个月之后，至少需要1200毫克的钙。
饮食中需要摄入足够的钙质，包括牛奶、酸奶、鱼、豆类、蔬菜等。按照医生或营养师的建议添加补钙摄入量或钙片/钙剂，也是需要考虑的 option。
总之，产后妈妈需要继续补钙，以维持宝宝和自己的健康。除了饮食中提供钙质，合理补钙也可以是一个很有效的补充方式。
