三岁宝宝可以适量摄入维生素C，但并不需要每天都吃，而且过量摄入会影响其他营养素的吸收。
维生素C是一种非常重要的营养素，它具有许多好处，包括增强免疫系统、促进肌肤健康、增强抗氧化能力等。对于三岁的宝宝来说，适量的摄入维生素C是有益的，但并不需要每天都吃，因为儿童日常饮食中已经含有足够的维生素C。
如果家长担心宝宝维生素C不足，可以通过给宝宝多喝一些含维生素C丰富的果汁和蔬菜水果增加维生素C的摄入量。常见的含维生素C丰富的食品有橙子、柚子、草莓、橙汁、花椰菜、胡萝卜、西兰花、草莓等。
但是，家长也要注意，摄入过量的维生素C对宝宝并不好。因为维生素C是水溶性的，摄入超过需要的维生素C会被排出体外，但是一旦摄入过量，则会影响到其他营养素的吸收和利用，甚至会导致腹泻和其他消化问题。因此，确保宝宝足够的摄取维生素C是重要的，但不要过多。
