宝宝的健康成长离不开充足的营养补给，其中补钙尤其重要。钙是构建骨骼的主要元素，对于婴幼儿期的宝宝来说，充足的钙可以保证骨骼健康发育，预防骨质疏松等问题的发生。那么，宝宝睡觉前吃什么补钙最好呢？
1.母乳或配方奶粉
母乳或配方奶粉是宝宝婴幼期钙的主要来源，其中配方奶粉普遍添加了丰富的钙和维生素D。宝宝的晚餐可以选择在母乳或配方奶粉的基础上再添加一些富含钙的食物进行补充。如果宝宝已经断奶，可以选择适合的牛奶或奶制品。
2.鱼虾贝类
鱼虾贝类也是富含钙的食物，其中磷虾、贻贝、鲍鱼、海带和紫菜等含量较高。不过宝宝睡觉前不要吃过多的海鲜，避免影响消化和睡眠。
3.豆制品
豆制品中的豆腐、豆浆、黄豆等含有较高的钙，同时也富含优质蛋白质和维生素B。但要注意控制豆制品的量，因为豆制品中含有一定的植物雌激素，摄入过多不利于婴幼儿的生长发育。
4.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的芹菜、油菜、菠菜等含有钙和维生素C，但它们中的草酸成分会影响钙的吸收。建议给宝宝食用时蒸煮或搭配以富含维生素D的食物。
总的来说，宝宝婴幼期的补钙最好以母乳或配方奶粉为主，辅以适量的鱼虾贝类、豆制品和绿叶蔬菜。但要注意控制摄入量，避免颠倒吸收或摄入过多植物雌激素等问题的产生。在宝宝饮食补钙的同时，建议将宝宝经常曝露在阳光下，促进维生素D的合成，从而更好地吸收补钙。
