一岁半的宝宝正处于快速生长发育的时期，钙和锌是宝宝成长所必需的营养素。缺乏钙、锌会导致宝宝骨骼发育不良，免疫力下降，易患上呼吸道感染等疾病。
那么，一岁半的宝宝该如何补充足够的钙和锌呢？
1. 钙丰富的食物
宝宝可以多吃一些含钙丰富的食品，如牛奶、豆制品、小鱼干、菠菜、芝士等。宝宝每天应该摄入500-600毫克的钙。
2. 锌丰富的食物
宝宝可以多吃一些含锌丰富的食品，如瘦肉、鸡蛋、海产品、豆腐、南瓜子、核桃等。宝宝每天应该摄入5毫克的锌。
3. 给宝宝补充维生素D
维生素D有助于促进钙的吸收，可以让钙更好地为宝宝的骨骼发育服务。对于一些缺乏日照或者饮食中缺乏维生素D的宝宝，可以在医生的建议下适当给宝宝补充维生素D。
4. 给宝宝进行适当的户外活动
户外活动可以可以让宝宝更容易吸收维生素D，同时还能锻炼宝宝的身体，促进宝宝的生长发育。
需要注意的是，宝宝的吸收能力并不像我们成人那么高，所以为了让宝宝更好地吸收到钙和锌，我们可以将食物熬成汤或者煮成粥，这样宝宝的消化吸收能力就会更好。
除此之外，还有一些不良饮食习惯必须要避免，如多吃盐、多喝咖啡、多喝碳酸饮料等，这些习惯会影响宝宝的健康。同时，过多补充钙和锌也会对宝宝造成负担，所以一定要遵医嘱，根据宝宝实际情况进行补充。
