一岁左右的宝宝正处于生长发育的关键时期，需要充足的营养才能保证身体健康发育。其中，钙质是宝宝骨骼发育的重要营养元素，对于宝宝的身体健康至关重要。有些妈妈常常会问，一岁左右的宝宝怎么补钙呢？下面是一些常见的方法。
1. 适量增加乳制品摄入量
牛奶、奶酪、酸奶、芝士等乳制品含有丰富的钙。一岁左右的宝宝每天需要摄入600毫克的钙，通过在饭前或饭后适量喝牛奶或吃酸奶、芝士等乳制品，还可增加宝宝对钙的吸收效果。
2. 多晒太阳
晒太阳有利于宝宝体内的维生素D合成，这有助于促进宝宝对钙的吸收。一岁左右的宝宝每天需要暴露在15-30分钟的阳光下，可以在早晨或日落时间带宝宝出门晒太阳。
3. 多吃海鲜
海鲜中含有丰富的钙，可以在日常的饮食中多摄入一些。例如，鲍鱼、虾、贝类、海带等海产品，均可提供高含量的钙质。
4. 合理搭配食物
在宝宝的膳食搭配中，妈妈可以将高钙食物与其他食物进行搭配，同时注意膳食均衡。例如，将含有丰富钙质的鱼肉和鸡蛋与蔬菜一起烹饪，或将酸奶和水果一起调在一起食用。
总之，一岁左右的宝宝在补钙的同时也需要保证膳食均衡，这有助于宝宝的身体发育健康。如果宝宝有特殊情况，如乳糖不耐受等，建议前往医院进行咨询，以确保宝宝的健康。
