一岁的宝宝是处于快速生长发育期的阶段，所以维生素D是非常重要的营养成分，有助于帮助宝宝的骨骼生长发育和免疫系统的发展。维生素D主要通过阳光照射和饮食来获取。但由于太阳照射不足和宝宝的饮食中维生素D含量不足，一些儿童可能需要接受维生素D的补充，来保持健康成长。那么，一岁的宝宝每天应该摄入多少维生素D呢？
根据美国儿科学会建议，一岁的宝宝每天应摄入至少600国际单位（IU）的维生素D，而欧洲食品安全局建议的摄入量为400 IU/天。从国内的角度来看，中国营养学会推荐每天为0-6个月的婴儿提供400－600IU，6个月至2岁的幼儿提供600IU。
而人体的肌肉组织对维生素D的利用效率不同，受肤色影响更大，越黑的人皮肤里的黑色素含量越多，但皮下脂肪层会使肌肉细胞和血液中的维生素D的富集和转移受阻，因此很多医生和营养师推荐宝宝每天合理补充800 IU/天的维生素D，以确保足够的摄入量，从而达到最佳的生长和发育效果。
当然，在补充维生素D时仍需谨慎，不能贸然过量，因过度摄入维生素D会导致身体异常，例如恶心、呕吐、头痛、胃痛、皮肤症状、失眠、精神紊乱等不适症候群，可谓得不偿失。每位宝宝摄入维生素D的准确剂量应根据年龄、体重、性别、健康状态和环境条件等因素综合考虑，有任何疑问请及时咨询医生和营养师，遵循医生建议补充维生素D。
